걸어다니면 발등이 아픈이유, 왜 생기는 걸까요?
일상 속에서 걷거나 운동할 때 걸어다니면 발등이 아픈이유가 궁금하셨던 적 있으신가요? 발등 통증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 원인을 제대로 알지 못해 방치하는 경우가 많아요. 오늘은 걸을 때 발등이 아픈 다양한 원인과 전문가들이 말하는 대처법, 그리고 주의해야 할 질환까지 자세하게 알려드릴게요.
걸어다니면 발등이 아픈이유, 원인부터 치료까지 한눈에!
1. 발등 통증의 주요 원인
걸어다니면 발등이 아픈이유는 매우 다양합니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같아요.
1) 힘줄염(신전근건염)과 과사용
걷기나 달리기를 많이 하거나, 갑자기 활동량이 늘어나면 발등을 지나는 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다. 특히 발가락을 들어올리는 근육과 힘줄이 반복적으로 무리하게 사용될 때 통증이 발생해요. 이 경우 발등이 붓거나, 움직일 때 더 심하게 아프기도 합니다.
2) 피로골절(스트레스 골절)
장시간 걷거나, 무리한 운동을 반복하면 발등 뼈(중족골)에 미세한 골절이 생길 수 있습니다. 이를 '피로골절'이라고 하는데, 겉으로는 티가 잘 안 나지만 통증이 계속된다면 의심해봐야 해요. 휴식을 취하면 통증이 줄지만, 반복적으로 무리하면 증상이 악화될 수 있습니다.
3) 염좌(인대 손상)와 외상
발등을 삐거나, 심하게 부딪히는 등 외부 충격으로 인대가 늘어나거나 찢어질 때도 걸어다니면 발등이 아픈이유가 됩니다. 이때는 통증과 함께 붓기, 멍 등이 동반될 수 있어요.
4) 잘못된 신발 착용
발등을 꽉 조이거나, 딱딱한 신발을 오래 신으면 발등에 지속적으로 압력이 가해져 통증이 생길 수 있습니다. 특히 하이힐이나 폭이 좁은 신발은 발등뿐 아니라 발가락, 발바닥까지 다양한 문제를 유발할 수 있어요.
2. 대표적인 질환과 증상
걸어다니면 발등이 아픈이유 중에는 단순한 근육통 외에도 특정 질환이 숨어 있을 수 있습니다.
1) 무지외반증
엄지발가락이 휘는 질환으로, 발등과 발가락 부위에 통증이 동반될 수 있습니다. 무지외반증이 있으면 발등 뼈가 튀어나오면서 신발에 자극을 받아 아프기도 해요.
2) 결절종(물혹)
발등의 작은 뼈와 관절 부위에 물혹이 생기는 질환입니다. 주로 발등을 꽉 조이거나 반복적으로 자극을 받을 때 잘 생기고, 만졌을 때 혹이 느껴지기도 합니다.
3) 신경 압박 및 지간신경종
발가락 사이 신경이 압박되어 타는 듯한 통증, 저림, 무감각 등이 나타날 수 있습니다. 주로 3~4번째 발가락 사이에 잘 생기며, 신발을 벗으면 통증이 줄어드는 특징이 있어요.
4) 관절염
발등 관절에 염증이 생기거나, 퇴행성 변화가 일어나면 걸을 때마다 발등에 통증이 생길 수 있습니다. 류마티스 관절염이나 골관절염 등 다양한 원인이 있어요.
3. 전문가가 말하는 대처법과 예방법
걸어다니면 발등이 아픈이유를 정확히 파악하고, 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 전문가들은 다음과 같은 방법을 권장합니다.
1) 충분한 휴식과 얼음찜질
통증이 느껴질 때는 무리한 활동을 줄이고, 얼음찜질이나 물리치료로 증상을 완화할 수 있습니다. 대부분의 근육통이나 피로골절은 휴식만으로도 호전되는 경우가 많아요.
2) 신발 교체 및 보조기 사용
발등을 조이지 않는 편안한 신발을 신는 것이 중요합니다. 필요하다면 중족골 패드, 깔창, 특수 신발 등 보조기를 활용해 압력을 줄여주세요.
3) 약물치료 및 물리치료
통증이 심하거나, 염증이 의심될 때는 진통제나 소염제, 물리치료를 병행할 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭도 도움이 됩니다.
4) 증상 지속 시 전문의 상담
통증이 오래가거나, 붓기·열감 등 이상 증상이 동반된다면 가까운 정형외과나 족부 전문병원을 방문해 정밀검사를 받아보세요. 단순 X-ray로 안 보이는 결절종이나 피로골절 등은 정밀검사가 필요할 수 있습니다.
발등 통증, 방치하지 말고 원인부터 확인하세요!
걸어다니면 발등이 아픈이유는 생각보다 다양하고, 단순 근육통부터 특정 질환까지 원인이 다를 수 있습니다. 평소 무리한 운동이나 잘못된 신발 착용을 피하고, 통증이 지속된다면 반드시 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋아요. 발은 우리 몸의 기초이자 건강의 시작점이니, 작은 신호도 놓치지 마시고 건강하게 관리해보세요!
